Qualidade de vida (:

O conceito de qualidade vida mais simples é “estar em equilíbrio”, tanto na vida profissional quanto na pessoal. Fatores como stress e depressão passaram a fazer parte da rotina de muitos, mas, não há dúvida de que o impacto do stress na saúde e na qualidade de vida da pessoa podem ser um estímulo e motivá-la a atingir seus objetivos como pode gerar situações devastadoras.Qualidade de vida é o método usado para medir as condições da vida de um ser humano. Envolve o bem físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e também a saúde, educação, poder de compra e outras circunstâncias da vida.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Qualidade_de_vida

Vídeos (:

Alguns vídeos interessantes *-*

Qualidade de Vida - http://www.youtube.com/watch?v=I5TmkW6ur80
Água - http://www.youtube.com/watch?v=5humo0Xk-V0&feature=related
Alimentação Saudável - http://www.youtube.com/watch?v=uKnMDqTr_mk&feature=fvst
Obesidade - http://www.youtube.com/watch?v=LMe4cagFHYo&feature=related
Anorexia - http://www.youtube.com/watch?v=zxrjLJxIBQ0

http://www.youtube.com/watch?v=9vZDZL1ZhCM&feature=related

Vícios (:

Saiba que a droga pode ser um caminho sem volta. Você pode dizer que sente vontade, curiosidade em experimentar a droga, saiba que por curiosidade, não leva ninguém a cometer a seus tipos de bobagem, curiosos todos somos, porém todos nós ingerimos, fumamos drogas? Claro que não! O principal motivo que leva um ser humano, a entrar neste mundão sem volta, é a revolta, a cabeça fraca que iludidos por pessoas que se escondem e dizem ser amigos.Em cada organismo a droga age de uma maneira diferente. Há quem ingira uma pequena quantidade de substancias químicas e já passe mal. Mas há pessoas que se drogam todos os dias e não percebem o efeito do mal no organismo.

- http://guiadicas.net/efeitos-e-perigos-das-drogas/

Como sair do caminho das drogas ?
DA MESMA FORMA QUE SE ENTRA NAS DROGAS DEVE-SE SAIR, COM VONTADE E EXPERIMENTANDO. CUIDADO. VOCÊ PODE ESTRAGAR A SUA

VIDA, DEPENDE DE VOCÊ ...LUTE CONTRA A VONTADE DE DROGAS, SEJA MAIS FORTE E PROVE A SI MESMO QUE VOCÊ É CAPAZ DE MUDAR POIS NUNCA É TARDE PARA RECOMEÇAR... ALIÁS, TEM TANTAS COISAS MELHORES PARA SE APROVEITAR. NO FIM, OLHE PARA VOCÊ. VEJA COMO ESTÁ SE MATANDO. ACORDE E PARE AGORA ! LEMBRE-SE: JESUS É O CAMINHO E TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE ! :D

VIVA MELHOR (:

Várias coisas são necessárias para nossa vida e saúde, aí vai a explicação de alguns termos do nosso dia a dia, por que são necessários, etc...

ÁGUA

A água é um recurso natural de valor inestimável. Mais que um insumo indispensável à produção e um recurso estratégico para o desenvolvimento econômico, ela é vital para a manutenção dos ciclos biológicos, geológicos e químicos que mantêm em equilíbrio os ecossistemas. É, ainda, uma referência cultural e um bem social indispensável à adequada qualidade de vida da população.

- http://www.mundovestibular.com.br/articles/569/1/IMPORTANCIA-DA-AGUA/Paacutegina1.html

SOL

Tome sol! Os raios solares ativam a vitamina D no nosso organismo. E é ela a responsável pela absorção de cálcio. Apenas 15 minutos diários, antes das 10 horas ou depois das 15 horas são suficientes.

- http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080930143531AAdP5nR

SONO E REPOUSO

A Importância do Sono: As pessoas que não dormem o suficiente sentem falta de energia para as tarefas diárias, ficam deprimidas ou irritadiças, queixam-se de dificuldade de concentração, apresentam maior freqüência de doenças infecciosas, acidentes automobilísticos e envelhecem mais rapidamente.

- http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=A_importancia_do_Sono

AR PURO

O ar puro e fresco, em respiração profunda, elimina as excreções dos pulmões, facilita a circulação, produzindo mais conforto e melhor reação ao frio, contribui para a digestão, regulariza a pressão arterial, beneficia o coração, diminui a fadiga, pois elimina as matérias tóxicas, adia ou evita doenças, uma vez que conserva o sangue mais puro e isento de matérias mórbidas, fortalece os nervos, refresca o cérebro, renova as energias, age como tônico brando e inofensivo, mas poderoso e certo, sobre todo o organismo.

- http://compartilhar.vilabol.uol.com.br/ar.htm

PENSAMENTO POSITIVO E AUTO ESTIMA

Pensamento Positivo: É uma âncora que te prende a vontade de viver e não te deixa desanimar, porque se fossemos tomar como condição a qualidade de vida para decidirmos tocar nossas vidas pra frente, provavelmente teriamos suicidio em massa, sendo assim o pensamento positivo aliado a mão de Deus é uma boa ferramenta para se manter forte e confiante. Auto Estima: A auto-estima é a apreciação que uma pessoa faz de si mesma em relação à sua autoconfiança e seu auto-respeito. Através dela podemos enfrentar desafios e defender nossos interesses.

- http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070903114717AAlUqAQ

AMIGOS E RELIGIOSIDADE

Amigos: Amigo é tão importante quanto se dar valor à vida. O amigo é que faz a vida ter cor quando estamos pra baixo ou quando pensamos que estamos sozinhos. Amigo é a importância do que realmente é importante! A importância de um amigo é muito grande se fôr verdeiramente amigo. Hoje isso é coisa muito rara, porque muitos que nos rodeiam fingem ser amigos, mas estão longe disso. Os verdadeiros amigos, são aqueles que estão conosco em todas as situações,não esperando retribuição. São incondicionais! Religiosidade: Podemos dizer que através da religiosidade é possível ter motivação para viver e enfrentar dificuldades, superar com mais facilidade desafios e manter-se emocionalmente saudável.

- http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070815144332AASMqem
- http://www.wmulher.com.br/template.asp?canal=etiqueta&id_mater=4516

Morangos & Receitas (:

Geléia diet de morango

Ingredientes: • 2 caixas de morango limpos e cortados na metade + suco de 1 limão, • 4 colheres(sopa) de adoçante em pó, • Torrada de fibra (opcional)

Modo de fazer: Coloque os morangos e o limão em uma panela e leva ao forno por 30min.
Acrescente o adoçante, mexa delicadamente para não desmanchar os morangos. Espere ficar grosso, com consistência de geléia. O ponto certo é quando o fundo da panela aparecer, ao mexer o caldo. Deixe esfriar e leve a geladeira.

http://www.unimedfortaleza.com.br/portal/carregar_dicas_saude.do?cmd=detalheReceita&codigoReceita=92

Brigadeiro Cremoso Light com Morango

Ingredientes: • 2 xícaras de leite desnatado em pó • 4 colheres de sopa de adoçante culinário em pó • 1 xícara de água quente • 1 colher de sopa de margarina light • 4 colheres de sopa de cacau em pó • 1 colher de chá de essência de baunilha •20 morangos médios (aproximadamente uma caixa)

Modo de Preparo: No copo do liquidificador adicione a água quente, em seguida adicione o leite desnatado, o adoçante, a margarina, o cacau em pó e a baunilha. Bata por 3 minutos. Despeje este creme em uma panela e leve ao fogo médio, mexendo sempre, por 5 minutos. Reserve. Após lavar os morangos, pique-os em pedaços pequenos. Reserve. Montagem: em uma vasilha de vidro coloque uma camada de morango picado, cubra com uma camada do brigadeiro ainda morno, faça mais uma camada de morago e finalize com o restante do brigadeiro. Enfeite com morangos inteiros. Sirva em seguida. Se preferir leve à geladeira por uma hora e sirva a sobremesa gelada. Rende 10 porções com 90 calorias cada uma. (A versão original tem 180 calorias cada porção)

http://http://blog.veronicalaino.com.br/category/receitas-saudaveis/

Mousse de Morango Ligth

Para esta receita compre morangos bem maduros. Caso você não encontre morangos bem docinhos adicione uma colher de sopa de adoçante em pó a sua receita.

Ingredientes: • 1 pacote de gelatina incolor sem sabor em pó • 1 copo de iogurte desnatado • 1 caixa de morango maduros lavados e picados

Modo de preparo: Faça a gelatina como manda a embalagem. Leve a geladeira por 30 minutos (ou até que ela esteja com consistência de clara de ovo). No liquidificador bata o iogurte com o morango por 3 minutos. Prove o doce. Se precisar adicione adoçante à gosto. m seguida adicione a gelatina e bata por mais 3 minutos. Coloque em uma vasilha e leve a geladeira por pelo menos 1 hora.Rende 10 porções com 30 calorias cada. (A tradicional tem 140 calorias)

http://blog.veronicalaino.com.br/category/receitas-saudaveis/

Curiosidades sobre o Morango (:

O morango é rico em vitamina C e, por isso, o consumo da fruta evita a fragilidade dos ossos e a má formação dos dentes. Ele também dá resistência aos tecidos, age contra infecções, ajuda a cicatrizar ferimentos e evita hemorragias.

http://www.aboaterra.com.br/bomsaber/?id=255

Do tipo selvagem ou híbrido, essa doce fruta é uma excelente fonte de Folato e Potássio.Também possui muitas fibras e pode prevenir diversos tipos de câncer.

http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=nutricao_dentro&id=15

As folhas podem ser utilizadas no combate a:
* Diarréias CrônicasUso Interno,
* Ulcerações e FeridasUso Externo:
Os frutos são um tônico para o sistema nervoso epodem ser utilizados no combate a litíases vesicais e biliares, afecções renais, bronquite, hepatite, gota, artritismo, dispepsia e anemia.

http://www.saudeinformacoes.com.br/materias_ver_materia.asp?id=260

Alimentos Funcionais (:

São aqueles alimentos que contêm substâncias ou nutrientes que forneça beneficio à saúde, seja como prevenção ou tratamento de doenças. Conheça agora um dos vários Alimentos Funcionais...

PEIXES

Os peixes podem ser consumidos de preferência assados ou grelhados. Ao serem empanados e fritos, podem perder a estrutura química dos ácidos graxos, anulando os efeitos benéficos dos peixes, como: previnem infartos e derrames, ao baixar os níveis de triglicérides e de LDL.

http://www.caloriasinteligentes.com.br/saude/funcionais_b05_10_07.shtm

RECEITAS

Sardinha escabeche ômega 3

30min 5 porções

• 1 kg de sardinhas limpas e abertas com as espinhas (cálcio)
• 1 copo de vinagre de sua preferência
• 1 copo de óleo de girassol ou azeite
• 2 cebolas em rodelas
• 2 tomate em rodelas
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino, pitada
• Cebolinha picadinha
• 3 dentes de alho (grande) em rodelas
• 3 folhas de louro
• Azeitonas para enfeitar e endívia para enfeitar
• Deixe a sardinhas temperada com sal e alho amassado, marinar por 15 minutos, enquanto prepara os ingredientes
• Arrume na panela de pressão como se estivesse fazendo uma lasanha
• Camada de cebola, depois sardinha (pitadinha de sal), depois tomates, depois cebola, depois sardinha, depois tomate etc
• Por último coloque o copo de vinagre e o copo de óleo
• Cozinhe na pressão por 20 minutos, em fogo baixo
• Não abrir a panela antes de estar fria, pois pode desmanchar as sardinhas
• Sirva com torradas ou pãezinhos
  

Peixe ao leite de coco

25min 5 porções

• 1 Kg de cação ou merlin
• 1 pacote de creme de cebola
• 1 vidro pequeno de leite de coco

• Passe as postas do peixe no creme de cebola, coloque-as em um refratário
cubra com o leite de coco e asse em forno médio por 25 minutos
Depois é só se deliciar

Salmão maravilhoso

1h 00min 6 porções

• 1 filé de salmão ( partir ao meio o salmão)
• 1 limão grande
• 1 alho amassado
• páprica doce
• tomate, cebola
• sal a gosto
• 2 potes de creme de leite fresco
• papel manteiga

• Prepare uma forma de alumínio forrando com o papel manteiga
• Lave o salmão com o limão e em seguida esfregue o alho amassado em todo o filé
• Cortar um pouco de tomate com cebola (pedaços pequenos) e juntar ao filé
• Colocar o filé na assadeira fazendo 3 a 4 cortes transversais
• Passar páprica doce por cima
• Acrescentar 1 pote de creme de leite fresco por cima e levar ao forno 180º, pré aquecido
• Deixar assar e ir colocando o outro vidro de creme de leite fresco
• (Fica pronto quando as bordas do filé estiverem douradas e o creme de leite formar um molho)
• Servir com arroz branco e batatas soutê e um bom vinho !

http://tudogostoso.uol.com.br/

Substância	Funções	Fontes alimentares
ÁCIDOS GRAXOS MONO-INSATURADOS	Efeito protetor sobre cânceres de mama e de próstata	azeite de oliva
ÔMEGA – 3:	Efeito protetor de doenças cardiovasculares Evita a formação de coágulos sanguíneos na parede arterial Diminui a pressão sanguínea Aumenta o HDL plasmático (colesterol bom) e reduz o colesterol LDL (ruim) Pode diminuir a quantidade de triglicérides no sangue	Peixes de água fria e frutos do mar.
ÔMEGA – 6:	Efeito protetor para as doenças cardiovasculares.	óleos vegetais, como azeite, óleo de canola, milho e girassol, bem como nas nozes, soja e gergelim
FITOESTERÓIS	Age precipitando o colesterol dietético presente no intestinopode colaborar a redução da absorção do colesterol. Têm propriedade de auxiliar no controle de alguns hormônios sexuais e, eventualmente aliviar os sintoma de TPM por atenuar a queda de estrógeno que ocorre nesta fase	Óleos vegetais, cremes vegetais com adição desta substância, legumes, gergelim, e semente de girassol
FITOESTRÓGENOS isoflavona (genisteína e a daidzina)	Menor incidência de doenças cardiovasculares Câncer de mama Câncer de próstata Osteoporose	Soja Inhame
Antocianinas (flavonóides)	Possuem propriedades anti-carcinogênicas, anti-inflamatórias e anti - alérgicas	cerejas, jambolão, uvas, vinho, morangos, amoras vermelhas, uvas, vinho, berinjelas entre outros
Antoxantinas (flavinóides)	Possuem propriedades anti-carcinogênicas, anti-inflamatórias e anti - alérgicas	batata e repolho branco
CAROTENÓIDES	Essenciais para a visão, diferenciação das células, desenvolvimento embriológico e outros processos fisiológicos, e ainda possuem ação estimulante ao sistema imunológico, inibem a mutagênese e protegem contra a oxidação e contra doenças cardiovasculares	Cenoura, abóbora e mamão
LICOPENO	Reduz a concentração de radicais livres Previne o ataque cardíaco por impedir a oxidação de LDL	Tomate, melancia
FIBRAS SOLÚVEIS	Absorvente sobre os ácidos e sais biliares que atenuam a velocidade de absorção de diversos nutrientes, entre eles a glicose e o colesterol	Algumas frutas, vegetais, leguminosas ( feijão, lentilha )
FIBRAS INSOLÚVEIS	Como celulose e lignina, por não serem digeridos favorecem o bom funcionamento dos intestinos, aumentando o volume fecal, e atualmente sendo citados como fator importante na redução de incidência de câncer de intestino (cólon).	cascas de cereais